De nombreuses disciplines nous promettent détente, équilibre et vitalité.

Comment s’y retrouver ?

Méditation, relaxation, qi gong, fasciathérapie, gestion du souffle, feng shui…

Nous vous ferons parvenir une clé par semaine et il n'en tiendra qu'à vous d'ouvrir les serrures du BIEN-ETRE.

Nos prochains rendez-vous :
28 Février 2011
07 - 14 - 21 et 28 Mars 2011
04 - 11 - 18 - 25 Avril 2011
02 Mai 2011

Bien à vous.

Le rebirth (« renaître » en français) est une méthode précise de respiration contrôlée.

L’objectif principal de cette stratégie thérapeutique est d’accéder à l’épanouissement.

Respirer : c’est ce que nous faisons 24 heures sur 24, spontanément, sans réfléchir. Toutefois, lorsque ce souffle est pensé, maîtrisé, il élimine tensions et douleurs et redonne énergie et joie de vivre. « Les résultats sont tangibles.

Les toxiques s’éliminent, les tensions physiques se relâchent et l’individu commence à se libérer de ses souffrances émotionnelles », commente Patrice Ellequin.

Nos vies sont rythmées par une succession constante d’a priori tirés d’expériences banales (le plus court chemin pour aller d’un point A à un point B, faire ses courses à tel endroit plutôt qu’à tel autre...) comme déterminantes (ne plus tomber amoureux depuis le dernier échec, plutôt se taire que de s’exposer à des problèmes avec son supérieur hiérarchique...).

De ces expériences, nous tirons des règles qui régissent, dès lors, nos existences. La respiration consciente permet alors d’éliminer les poids, les blessures, les frustrations, les rancoeurs et d’aborder la vie avec aisance, plaisir et efficacité.

Le nom de qi gong (prononcez tchi gong) ne vous dit peut-être rien. Et pourtant, vous avez sûrement croisé de ses adeptes dans les parcs ou espaces verts, dans d’étranges postures, celle de l’arbre ou de l’ouverture de la porte des nuages.

Ces positions sont la base même de cette gymnastique vieille de 3 000 ans, issue de la médecine chinoise. Qi gong signifie littéralement « travail de l’énergie ». Il s’agit de stimuler cette énergie et de réguler le rythme du corps en effectuant des mouvements au ralenti, des exercices de respiration tout en émettant certains sons.

Cette discipline, qui se développe en Europe depuis une quinzaine d’années, compte 40 000 fidèles, une majorité étant féminine et âgée de 40 à 60 ans. Les exercices simples et aisés ont des effets comparables à ceux du yoga.

Le qi gong présente l’avantage d’être adapté aux personnes de toutes conditions physiques, y compris les plus fragiles. Il est d’ailleurs très prisé par les seniors et proposé dans certains hôpitaux et maisons de retraite.

Les pratiquants soulignent l’influence positive de la méthode sur les troubles du sommeil, le stress, la douleur, la digestion, les tensions musculaires et l’équilibre nerveux. Elle pourrait même aider les personnes souffrant de cancer à supporter les traitements de chimiothérapie.

L’homme occidental, mis sous pression par le diktat de la performance, a grand besoin de s’épanouir dans son environnement le plus proche : sa maison.

Le feng shui comme la géobiologie sont là pour assainir et optimiser notre habitat selon les principes de l’harmonie et des flux énergétiques.

Myriam Baran-Marescot, conseillère en aménagement écologique, rappelle que « les matériaux de construction traditionnels dégagent énormément de composés organiques volatiles potentiellement cancérigènes. En préférant des matériaux naturels, on élimine ces nuisances à la source. A défaut, un bon cocktail de plantes disposé opportunément restaure la qualité de l’air en absorbant les émanations toxiques. »

Justement, le feng shui conseille un nombre impair de plantes, car il assurerait une énergie plus forte qu’un nombre pair. Les aquariums favorisent le mouvement dans nos vies et l’aisance dans nos entreprises.

Dérivée du taoïsme, cette science du bien-être fait appel à trois principes : l’optimisation de l’espace, l’opposition yin/yang (féminité, noirceur, passivité versus virilité, lumière, activité) et les cinq éléments (feu, terre, métal, eau et bois).

Méditez, méditez, il en restera toujours quelque chose... La méditation, transcendantale ou non, reste une valeur sûre pour apaiser l’esprit. Elle favorise l’épanouissement personnel et se révèle un réel soutien contre le stress, la fatigue ou les dépendances. Elle implique, quelles que soient l’école ou la religion, une concentration de l’esprit sur un objet ou une activité particulière. La discipline a un avantage incontestable : on peut s’initier facilement à l’aide d’ouvrages ou de DVD, en commençant modestement par de courtes séances.

Un minimum de motivation est recommandé, ainsi qu’un environnement paisible. Installez-vous confortablement. La pose du lotus (jambes croisées) n’est pas obligatoire. On peut méditer assis sur une chaise, le dos bien droit, les pieds à plat sur le sol, les mains sur les genoux en imaginant une ligne reliant son nombril à la pointe de son nez.

La position est prise ?

Fermez les yeux et détendez-vous. Respirez lentement, en rythme, et concentrez-vous sur l’objet de votre méditation : ce peut être le battement de votre coeur, la régularité de votre souffle, un objet, une image ou encore une expression répétée mentalement, du style « Tout va très bien ».

Restez immobile, résistez à votre mobile, à votre envie de fumer comme à celle de vous gratter, jusqu’à atteindre un état de relaxation profond, une harmonie intérieure et un état de conscience optimal.

« La musique n’a pas été donnée à l’homme pour flatter ses sens mais pour calmer les tourments de son âme. » Cette pensée de Platon pourrait être la pierre angulaire de l’art-thérapie. Discipline basée sur l’exploitation bienfaisante d’activités artistiques (qu’elles soient picturales, gestuelles ou musicales), l’art-thérapie vient en aide aux personnes souffrant de difficultés à s’exprimer, à communiquer.

Richard Forestier, docteur en théorie de l’art opératoire, insiste sur le fait que l’art n’a aucun pouvoir thérapeutique en lui-même, alors que l’art-thérapeute est capable d’exploiter le pouvoir expressif et les effets relationnels inhérents à toute activité artistique.

A travers la pratique de la peinture, de la calligraphie ou de la musique, le patient stimule ses propres mécanismes cognitifs, moteurs, psychiques ; fonctions souvent lésées par sa pathologie. Les bénéfices de l’art-thérapie s’observent alors dans la revalorisation de l’individu, la baisse des symptômes dépressifs et un gain de confiance en soi.

Les deux pieds, trop souvent négligés, sont la base du corps, et le seul contact avec la terre depuis que l’homme se tient debout. Deux notions élémentaires que les médecines traditionnelles chinoise, égyptienne et indienne ont intégré depuis cinq mille ans via la réflexologie plantaire ! Partant du principe que nos pieds comptent 7 200 terminaisons nerveuses, qu’ils macèrent dans des chaussures dix heures par jour, qu’ils effectuent environ 6 000 pas chaque jour... la réflexologie évite de « perdre pied ».

Lors d’une séance d’une heure, le praticien va exercer une pression soutenue sur des points qui, selon une topographie précise, correspondent à tous les organes du corps. Sur le plan scientifique, cette stimulation va inciter le cerveau à libérer des substances antalgiques naturelles.

Grâce aux endorphines, douleurs dorsales, migraines et autres maux liés au stress sont soulagés.

Pour finir en « beauté », rien de mieux que la « fish pédicure ». Pantalon retroussé, pieds dans l’eau, le patient laisse une cohorte de Garra Rufa (poissons turcs) faire office d’esthéticienne. Vingt minutes plus tard, les pieds sont comme neufs .......

Sanitas per aquam, la formule remonte à l’Antiquité, qui reconnaissait déjà les bienfaits de l’eau pour la santé. Aujourd’hui encore, beaucoup considèrent l’eau comme un élément essentiel à leur équilibre.

Une étude Ipsos réalisée en juin 2009 révélait que les spas, centres de thalasso et autres hammams constituaient la deuxième source de bien-être pour 49 % des Français, après la douche ou le bain quotidien. D’où le succès de la thalassothérapie, du thermalisme et la vogue des spas.

Qu’il s’agisse des stations thermales aux eaux douces curatives ou des centres de thalassothérapie à l’eau de mer, tous proposent aujourd’hui des séjours de remise en forme, des programmes antistress, des cures de beauté ou d’amaigrissement, de sevrage tabagique, des soins pour jambes lourdes ou mal de dos...

Concurrence des spas oblige, les centres de thalassothérapie ont créé des spas marins dédiés à la sérénité et à l’éveil des sens, avec massages exotiques – japonais, chinois ou thaïlandais –, bains de pétales de fleurs, huiles essentielles, modelage de la silhouette... Il faut dire que les spas, très en vogue et plus glamour, ont su attirer une jeune clientèle.

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Par une expérience de plusieurs années en thérapies manuelles, relaxation, et développement personnel……..mon approche du bien être aujourd’hui se veut éclectique, et ce grâce à des techniques en provenance d’origines Ethniques reconnues comme l’inde et l’Asie qui permettent de répondre à une prise en charge globale et personnalisée de l’individu.

Cette approche, est la conséquence du constat des besoins de plus en plus pressants de l’être humain confronté chaque jour à un environnement et une société en pleine mutation.

C’est pourquoi, fort de deux paramètres que sont, l’expérience et la prise de conscience, la transmission des connaissances par le biais de la formation se doit d’être le plus exhaustif possible.

Les formations dispensées prennent en compte ces différents paramètres.

Ce qui la distingue principalement de la médecine occidentale, c’est son approche philosophique et énergétique.

En effet, en médecine chinoise, le corps et l'esprit sont liés : la souffrance de l’un retentit donc sur l’autre.

Son premier objectif est d’entretenir la santé et de prévenir les maladies.

Elle vise d’abord à maintenir l’harmonie de l’énergie à l’intérieur du corps ainsi qu’entre le corps et les éléments extérieurs. Mais elle est aussi curative.

Système médical complet, elle couvre tous les champs de la pathologie.

La Médecine Traditionnelle Chinoise a recours à cinq pratiques principales :
• l’Acupuncture
• la pharmacopée
• la diététique
• le massage
• les exercices énergétiques (Qi Gong, Tai-Chi)

Redynamiser sa fonction respiratoire
Détendre son corps, faire le calme dans sa tête
Développer une meilleure capacité de concentration
Favoriser la récupération après un effort
Libérer le corps des tensions physiques et mentales
Se dynamiser physiquement et psychologiquement
Développer une plus grande confiance en soi
Renforcer ses défenses naturelles
Améliorer la qualité du sommeil
Calmer les angoisses
Agir sur la douleur
Stimuler son imagination et sa créativité
Stimuler ses sens
Se réapproprier son corps

Ses effets relaxants, stimulants et thérapeutiques étaient déjà connus dès l’antiquité, notamment en Inde, en Chine et en Egypte où le massage était un complément indispensable du bain.

Le massage a des effets bénéfiques sur notre santé. Il permet d’améliorer la qualité de vie et de combattre de nombreux maux quotidiens.

Idéal pour les sportifs, il favorise l’élimination des toxines en facilitant la récupération musculaire.
Antalgique, apaisant ou stimulant, le massage nous aide à nous sentir bien dans notre corps.

Anti-stress, il a des actions bienfaisantes sur les insomnies et les dépressions.

Les massages traditionnels thaïlandais et chinois travaillent aussi sur l’énergie et sont utilisés comme de véritables thérapies.

Pratiqué régulièrement, le massage développe la conscience du corps et de l’esprit.

Avez-vous ce réflexe de pétrir le sable chaud ou d’effleurer la surface de la mer avec vos doigts ?

« L’été, le corps retrouve une vibration sensuelle au contact de la nature », explique Christian Hiéronimus, formateur en relations humaines et spécialiste en techniques du toucher.

Réveillé par les énergies qui l’inondent, il est à la fois plus actif et plus réceptif. La condition idéale pour s’initier au massage !

La technique manuelle ne suffit pas. Il faut aussi se mettre à l’écoute de ses sensations comme de celles de l’autre. La chaleur est là, qui favorise un relâchement des tensions corporelles. Le soleil galvanise le moral. Les peaux dénudées attirent, l’oeil se pose naturellement sur une épaule, un dos, des jambes. Le déshabillage, rapide, désinhibe. L’humeur vacancière limite les accès de stress.

L’esprit est moins parasité par les soucis. C’est un regard neuf sur soi, sur l’autre et sur le monde qui peut être posé durablement. Car, en vacances, le temps s’écoule lentement et la rupture de rythme modifie les habitudes.

Et pourtant pas si évident, alors apprendre ou plutôt redécouvrir le chemin de l’instinct, se laisser prendre par la main, cheminer à la rencontre du corps, c'est notre but.

Savoir métronome du mouvement ancestral, immuable, la technique sera votre boussole.

Vous réalisez dans le plaisir de masser, devenir l’artiste d’un instant !